Czesc. Chodzi mi o bieganie, wlasnie zaczalem tego typu aeroby i nie wiem czy dobrze postepuje. Wstaje o 6 rano, narazie biegam jakies 20 minut bo kondycha nie ta, i po bieganiu jem platki owsiane i ide dalej spac, czy moge tak robic, czy raczje nie.
Otóż mam małe pytanie i nie chce, żeby zaraz wszyscy zaczeli mnie cytowac i sie nasmiewac. Mianowicie mam 15 lat i mam mały domowy trening (pompki,brzuszki i drązek) i akurat mam jakies 200g białka. Nie wiem czy jest jakiś sens to brac bo jak sie skonczy to nie mam zamiaru kupowac, a jak jest to prosiłbym o jakis przepis na dawkowanie i czy nie ma [...]
Siemka wszystkim dziewczynkom:) W sobote wybieram sie na wesele i kompletnie nie wiem jak zrobić pazowcie i jaką zrobic sobie fryzurkę:) mam nadzieje ze mi cos doradzicie:) ps. paznokcie mam dlugie i wlasnie nie wie m czsy zrobic francuski czy moze lepiej jakies fajne wzorki jesli tak to moze macie jakies ciekawe stronki ze zdjeciami?? ps2. wlosy [...]
Witam mam pewien problem a dokładniej to podczas ćwiczenia na klatę odmawiają mi posłuszeństwa stawy łokciowe.. tzn podnoszę sobie spokojnie do 90 stopni a dalej albo z ledwością albo wcale... kiedyś tego nie miałem. Chciałem dodać jeszcze ze miałem przerwę około pól roku a przedtem brałem teścia... nie wiem w czym leży problem trochę o tym [...]
[...] http://img36.imageshack.us/img36/9799/futryna1.jpg drazek planuje kupic taki http://allegro.pl/wyprzedaz-mocny-drazek-do-podciagania-rozporowy-i1983450364.html i nie wiem czy mi sie futryna nie owali bo widać ze jakies drewniane gowno a w srodku jakas sklejka, ma ktos z was taka futryne? nie owali sie?
Sluchajcie mam taki plan poniedziałem-plecy,barki ,wtorek trening kosza,brzuch, sroda-regeneracja, czwartek-nogi,brzuch,piatek-trening kosza , sobota-klata.tricek , niedziela regeneracja.I mam problem bo musze jeszcze gdzieś wrzucić trening na bicka i kardio czyli skakanse albo rowerek i nie wiem w jaki dzien to najlepiej robić bo czytałem ze [...]
Siema ! Mam pytanie , chodzi o skład mutanta . Podany skład sie zgadza z tylu , ale z boku paczki jest jakiś dodatkowy skład w tabeli i nie wiem o co chodzi . Jest tam między innymi arginina itd supstacja której nie mogę raczej zażywać z powodu nadciśnienia i arytmi . Pytanie to jakiś trefny towar ? Niby wszystko jest git ale jednak na stronie [...]
Witam Mam 92 kg wagi i od czerwca 2015 zabiłem 25kg (ważyłam 117kg) Robie 6 razy rano kardio i 3 w tyg ćwiczenia areobowo-silowe Stosuje także dietę ale od miesiąca nic nie idzie w dół więc kupiłem Thermo speed extreme I nie wiem czy można to brać natczo ponieważ poranne kardio robię przed śniadaniem i jestem tylko na kawie i wodzie z cytryna i [...]
Witam mam taki mały problem mam mianowicie trochę dysproporcje pleców nie wiem zbytnio jak to naprawić obie strony jak czuje posiadają podobną siłę ćwiczenia jakie wykonuje to wiosłowanie sztangi w opadzie pod chwytem pod klatkę jak i nad chwytem do klatki . Ściąganie szeroko do karku i wąsko do klatki i wiosłowanie hantlą na ławeczce . Staż na [...]
Od kilku dni bardzo bolała mnie jedna pierś, dzisiaj zauważyłam że na sutku mam guza. Bardzo boli przy dotykaniu. Mam 16 lat i nie wiem czy iść z tym do lekarza.
witam mam 19 lat. mam 181 cm i waze 74 kg. nie jestem gruby ale chce zrzucic troche samej tkanki tluszczowej aby miec ponizej 10%. chce zrobic sobie 10-14 dniowa diete tlko nie wiem ile kcal musze miec dziennie. dodam ze mam 5 razy w tyg tenis (2 h ) plus 3 razy w tyg silownia po godzinie. ile kcal dziennie? podajcie to wtedy ja uloze diete i [...]
WITAM mam pytanie. Ostatnio miałem robione wyniki badań i wyszło mi ze "ALAT" GDZIE NORMA JEST 11-40-JA MAM 106 I ASPAT GZIE NORMA JEST 10-37 JA MAM 60 FAKT. ĆWICZE I BRAŁEM METANABOL....CZY MOJE WYNIKI MOGA DO CZEGOS PROWADZIC...CZY TO OZNACZA ZE MAM JUZ USZKODZONA WĄTROBE CZY TYLKO MAM OBJAWY PO BRANIU METY....PORSZE O NAPISANIE MI JAKIS [...]
Witam Mam swego rodzaju paranoje, obawiam się ze popalę mięśnie robię moim zdaniem porządny, konkretny trening i nie wiem czy nie za dużo serii Klata - 4ćw 4 serie Biceps - 3ćw 4 serie Barki - 4ćw 3 serie Triceps - 3ćw 4 serie Plecy prostowniki - 3ćw łącznie 9 serii Plecy najszersze - 4ćw 4serie brzuch proste - 2ćw po 4 serie brzuch [...]
Czesc mam pytanie dotyczace mojego zdrowia poniewaz mialem kiedys przepukline tak zwane pekniecie jamy brzusznej i mialem operacje mialem wtedy 12 lat a teraz cwicze ju poltora roku i chyba znowu ja mam;/;/ i nie wiem teraz czy jezeli lekarz stwierdzi u mnie to smao co przed paru laty czy bede mogl dalej tachac swoje zelastwo i kontynuowac po [...]
[...] o skutkach ubocznych koksow i troche sie zdziwilem. np dowiedzialem sie ze koksy zatrzymuja wzrost kosci.a z tego co mowili mi kumple ktorzy biora to koksy moga wrzecz rozbudowac uklad kostny... nie wiem juz jak to jest. mam jeszcze pytanie odnosnie potencji.podczas kuracji jest chce sie bardziej fakac czy nie?? jak to jest po kilku latach??
Witam, Jestem zupelnie zielony.Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak mam sobie plan treningowy ulozyc.Mam w domu atlas kilkufunkcyjny i nie chce mi sie chodzic na silownie bo nie ma w moim miescie.Jak mam cwiczyc na atlasie?Mam 17 lat i dosyc duza mase.Znaczy nie jestem az ak strasznie oblany ale masy troche mam.Chcialbym zwiekszyc sile oraz [...]
siema! jesli chodzi o mnie to slabiak 188cm 77kg 16 lat 32 w bicu 65 na klate .... takie tam i nie wiem czy powinienem robic mase czy moze rzezbe bo mam 22 % bf i kiepsko to wyglada moim zdaniem ... jak myslicie za duzo tego bf ? bo jak mam robic mase to chyba przybedize ... :/ masa czy rzezba i utrata tluszczu ??
witam, ostatnio na treningu nóg po 6 seriach przysiadów, przyszła kolej na wykroki ze sztangą. przy pierwszej serii na prawą noge poczulem ból w kolanie, takie kłucie, przerwałem trening, to było 3 tyg temu. od tamtej pory nie ćwiczyłem ud w zaden sposób, do dzisiaj boli mnie to kolano, szczególnie w pracy kiedy jestem na nogach 8 godzin. [...]
Witam Jak narazie z przyrostami bylo wszystko ok masa poszla z 73 na 82 i nie dawno stanela nie wiem czy jest to spowodowane stresem w szkole czy ma to jakikolwiek wplyw?? chodze to jednego z lepszych liceow poznanskich i mam taki stresor ze co noc nie moge zasnac ciagle mam bude przed oczami, jednym slowiem agonia. I tu moje pytanie czy dlugi [...]
[...] tematy potrzebuje czegos na powrót do formy tzn mysle nad jakims cyklonem ostatni z przed kontuzji no xplode i horse.teraz mysle nad xpandem i stormem.mysle ze moglo by byc niezle polaczenie.no i temat nr 2 zebralo mi sie sporo tłuszczyku no i nie wiem dorzucic do tamtych supli spalacz czy zrobic cyklon masowy i po nim redukcje az do wakacji?co [...]
